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東京工業大学陸上競技部の合同練習情報です。 通常、水曜日は渋谷 代々木公園の織田フィールドで14:00から、土曜日は織田フィールド、 武蔵小杉の等々力陸上競技場または大井陸上競技場で10:00〜行います。 表記方法や内容で何か問題ありましたら、BBSこちらでお知らせください。改善いたします。

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カテゴリー > 全ての連絡 / 長距離メニュー / 中距離メニュー / 短距離メニュー / 試合結果 / 試合連絡

10月の中長距離メニュー 森川 真年 2007/10/3
10月の中長メニューをお伝えします。

□10月
■3日(水):Build.12000m
>(A:90-88-86-Free,B:94-92-90-Free,C:98-96-94-Free,※6000m,8000m,10000mでペース変化)

■6日(土):Rep.4000m+1000m(R=10')

■10日(水):Int.400m×12(r=90")

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箱根駅伝予選会までの長距離の練習メニュー 加藤 拓也 2007/9/10
箱根駅伝予選会までの長距離の練習メニューです。




9月


12…12000m Build (A:88,84,free、B:92,88,free、C:96,92,free)
〈※4000m、8000mでペース変化。

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理工系戦までの長距離練習メニュー 加藤 拓也 2007/7/2
理工系戦までの長距離の練習メニューです。



7月


4…10000m Pace (A:90,88、B:94,92、C:98,96、D:102,100)
〈※6000mでペース変化。〉
+ W.S 150m×

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7,8,9月の中距離メニュー(8/3改訂) 森川 真年 2007/8/3
理工系大学対校戦までの中距離メニューをお伝えします。


□7月
■★4日(水):P.R.6000m(ゆっくり)
+★W.S.(ウィンドスプリント)150m×1(ビデオカメラで撮影、フォームチェック)
>(A:90-88,B:94-92,C:98-96,D:102-100)
>2000mでペース変化。長距離が4000m走り終わった後に合流。

■7日(土):★Int.400m×10(r=75"

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13大戦までの短距離メニュー 新垣 隆史 2007/6/11
13大戦までの短距離メニューです。


30(水)(300+100)*3 R=15'

2(土)Rep200*3 R=20'

6(水)(Int200*4)+100*2 r=walk R=20'

9(土)S.D.20*4+40*3+60*3+100*

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13大戦までの長距離練習メニュー 加藤 拓也 2007/5/28
13大戦までの長距離の練習メニューです。


5月

30…Intテンポ走(3人1組) (3'、1')×5 + ×3 (R:10') or 8000m Pace
(A:88,B:92,C:96,D:100)
〈※各自疲労の具合によって選択して下さい。Intテンポ走は、走力の近い3人がペアに
なって、3分間Intと同じようなペースで走り、1分間Jogするというのを繰り返す練習で
す。〉

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6月の中距離メニュー(6/3改訂) 森川 真年 2007/6/3
13大学対校戦までの中距離メニューをお伝えします。(6/3改訂)

□5月
■30日(水):疲労の具合で選択。

★ペース走8000m(ゆっくり)+流し200m×5
>(A:88",B:92",C:96",D:100")

or

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5月の短距離メニュー 石川 徹也 2007/5/4
5月の短距離メニューをお知らせします.

5/2(水) 250×2×2 + 100×3 R=15'

5/5(土) S.D. 20×4 + 40×3 + 60×3 + 100×1

5/9(水) Rep 200×3 R=20'

5/12(土) 関東インカレ

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5月の長距離メニュー 石川 徹也 2007/5/4
国公立戦までの長距離練習メニューをお知らせします.
以前のものに比べ,5/2,5,12のメニューに若干の変更があります.

5/2(水) 300m×7〜11 Int (r:80") or 調整

5/3(木) 農工戦

5/5(土) 10000m Pace (A:86,free B:90,free C:94,free D:98,free)
<※6000mでペース変化>

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